大寒“四宜”照着做,健健康康就是福

2020-03-03 08:51

大寒“四宜”照着做,健健康康就是福

 
 

一)睡宜早   

养精蓄锐藏阳气

大寒时节,天气寒冷,动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐,为来年的生长做准备。为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。

 

二)动宜慢  

别做剧烈运动,微汗即可

动能生阳,亦能散寒,因此可适当锻炼身体,如练气功、打太极拳等。但此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,切不可追求大汗淋漓。

 

三)头宜暖   

胸背足忌寒凉

中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意。

 

四)心宜平   

节制喜怒晒太阳

大寒时节要注意积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。

 

 

大寒节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力,保证充足睡眠。如果感觉身体发冷,多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法,因此适当锻炼,也是祛除寒气增强体质的好方法。

 

温情提醒,海参虽然营养价值高,但也无需过量食用,能够坚持每天一只即可。

 

 
 

冰雪共舞不畏寒

除旧迎新岁岁安

大寒已至,冬将近,春将始

新年气息越发浓烈

愿游子们平安归家